En tant que personne dans la quarantaine, je me souviens de la vie avant les médias sociaux. J’ai vécu les débuts du Web moderne, les succès et les échecs du Web 2.0, puis l’essor inexorable des sites de médias sociaux tels que Facebook et MySpace. Bien que ce dernier existe toujours, il n’est qu’une coquille de lui-même. Et à sa place sont venus Twitter (maintenant X), Instagram et d’innombrables autres.
Je suis actuellement actif sur Facebook, Instagram et Threads. Après avoir débattu de ce qui est le meilleur de Bluesky et Threads, j’ai perdu tout intérêt pour Bluesky il y a quelque temps. Je suis également généralement en mode lecture seule sur X tout en me demandant si je dois supprimer complètement mon compte. Entre-temps, j’ai pris des mesures pour rendre X plus tolérable. Snapchat, TikTok et toutes les versions plus récentes me semblent un peu trop jeunes, je les ai donc presque entièrement ignorés. Cependant, je me retrouve à regarder Reels de temps en temps, car ils sont presque impossibles à éviter de nos jours.
Travailler à domicile dans mon propre bureau signifie que je peux utiliser les médias sociaux de manière intensive, et je le fais souvent. Et j’ai remarqué que mon utilisation a augmenté au cours des dernières années, car je suis tombé dans le même piège que tout le monde, qui consiste à faire défiler par défaut le contenu chaque fois que j’ai un moment à perdre. Et c’est quelque chose que je n’aime pas chez moi. J’ai aussi l’impression que le barrage incessant d’informations (et de désinformations) a un effet négatif sur moi. J’ai donc décidé de prendre une semaine de repos sur les réseaux sociaux pour voir quel impact cela avait, le cas échéant. Et voici ce que j’ai découvert…
Je suis instantanément devenu plus productif
Lors de mon premier jour où j’ai renoncé aux réseaux sociaux pendant une semaine, je me suis retrouvé beaucoup plus productif. Instantanément, j’ai eu plus de temps libre. Au point que je ne savais pas trop quoi faire de moi-même en buvant mon café du matin.
Mon défaut a toujours été de faire défiler mes différents flux de médias sociaux pour découvrir ce que tout le monde avait fait. Désormais, j’étais obligé de visiter une poignée de sites d’information différents pour occuper mon temps. Mais cela s’est avéré assez ennuyeux, alors j’ai finalement abandonné à mi-chemin de mon verre et j’ai choisi de me lancer directement dans le travail.
Non seulement j’ai commencé à travailler plus tôt que d’habitude, mais j’ai trouvé plus facile de me lancer directement dans l’écriture. J’avais l’impression que ne pas être instantanément frappé à la tête par des masses d’informations avait libéré mon esprit un peu pour me concentrer sur des choses plus importantes. Et j’ai alors pu terminer mon travail plus rapidement et plus tôt que prévu.
Je suis sorti faire plus de promenades dehors
L’une des façons dont j’ai utilisé le temps que j’avais récupéré en n’utilisant pas les médias sociaux était de faire des promenades plus (et plus longues). Ne vous méprenez pas, en tant que personne qui travaille à domicile et fixe mes propres horaires, j’essaie de toute façon de sortir me promener une fois par jour, mais j’ai soudainement eu plus de temps pour le faire. Du temps que j’aurais pu passer à la salle de sport aussi, si j’étais enclin à cela.
Le fait est que j’utilisais mon temps pour des activités plus louables. Dans ce cas, une activité qui améliore à la fois ma condition physique globale et ma santé mentale. J’ai littéralement troqué le doomscrolling inutile sur mon téléphone pour une activité physique affirmant la vie. Et encore une fois, parce que l’activité physique est bonne pour le corps et l’esprit, lorsque je suis rentré chez moi, je me suis retrouvé plus productif.
J’ai dormi mieux et plus longtemps
Avant cette expérience, j’avais lu de nombreuses études affirmant que regarder votre téléphone ou votre tablette juste avant de vous coucher pouvait avoir un impact négatif sur la qualité et/ou la quantité de votre sommeil. Cependant, comme je suppose que la plupart d’entre vous, malgré tous mes efforts, je parcourais généralement par défaut mon téléphone jusqu’au moment où je m’assoupis. Et ce temps était généralement consacré aux réseaux sociaux, à lire les mises à jour d’amis et à avoir l’esprit engourdi par de courtes vidéos.
Maintenant, j’avais décidé de mettre le téléphone de côté avant même de me coucher. Et soudain, j’ai pu m’endormir plus rapidement, rester endormi plus longtemps et me réveiller beaucoup plus reposé et détendu. Cela a continué tout au long de la semaine, au point que même si je suis désormais de retour sur les réseaux sociaux, je ne mets pas mon téléphone à portée de main dans mon lit. C’est une dure leçon apprise, et je recommande à tous ceux qui lisent ceci d’essayer.
Mon humeur s’est considérablement améliorée au cours de la semaine
Mon plus gros problème avec les médias sociaux à ce stade de leur existence est la négativité qui semble être devenue la norme. Qu’il s’agisse d’appâts haineux ou de réactions lamentables à ce qui devrait être une bonne nouvelle, la négativité sur toutes les plateformes de médias sociaux peut parfois sembler écrasante. Et maintenant, et avec le recul, je pense que cette négativité sans fin affectait mon humeur dans une mesure que je n’aurais pas cru possible avant de prendre ma semaine de repos sur les réseaux sociaux.
Après quelques jours, j’ai remarqué que mon humeur s’améliorait grâce à moins de mises à jour modifiant l’humeur. Je dois conclure qu’être exposé à la négativité me mettait dans un état d’esprit négatif. Et qu’une fois que j’ai mis de côté cette expérience sociale négative, mon humeur s’est améliorée. Je suis littéralement devenu plus heureux et plus positif au cours de ma semaine de congé.
Comment cela a changé ma relation avec les réseaux sociaux
Dans l’ensemble, je suis heureux d’avoir expérimenté le fait de m’éloigner des médias sociaux. L’expérience s’est avérée fondamentalement positive, et je pourrai la répéter si jamais je prends de mauvaises habitudes.
Même maintenant, après mon retour sur les réseaux sociaux, je l’ai fait d’une manière légèrement différente. Je n’ouvre pas instantanément Facebook et Instagram au réveil. Je ne parcoure pas les réseaux sociaux au lit avant de dormir. Et je fais beaucoup plus attention au contenu dans lequel je m’engage afin d’éviter la négativité mur à mur à laquelle j’étais auparavant exposé. Si vous n’êtes pas satisfait de votre relation avec votre téléphone, je vous suggère fortement d’essayer votre propre cure de désintoxication sur les réseaux sociaux.
