Comme toute activité prolongée, jouer durant une période de temps consécutive trop longue aura de nombreuses conséquences néfastes, et il est donc primordial de faire des pauses de temps à autre dans vos sessions de gaming. Et pas uniquement pour préserver votre santé physique ou mentale, faire des pauses vous permettra aussi d’être un bien meilleur gamer car elles permettront de vous réinitialiser et de revenir ensuite dans le jeu rafraîchi, et donc beaucoup plus efficace.
Pour les yeux
Les conséquences de trop longues parties de jeux vidéo sont d’abord physiques, et peuvent avoir des conséquences bégnines sur le moment mais beaucoup plus graves avec le temps. Bien sûr, un des organes les plus demandés lors de sessions de gaming sont les yeux, et ceux-ci sont les premiers auxquels vous devriez penser pour faire des pauses. Etant particulièrement concentrés et attentifs aux moindres détails, les yeux se fatiguent très vite, d’autant plus que le joueur aura tendance à beaucoup moins cligner des yeux en jouant qu’en temps normal. Ils auront donc tendance à s’assécher et à rougir. Pour éviter de trop forcer sur vos yeux, ce qui pourrait entraîner des problèmes de vision générale dans le futur, il faut donc faire des pauses hors de l’écran (et donc ne pas se jeter sur son téléphone au moment de la pause).
Pour les mains
Certains muscles particuliers sont également mis à rude épreuve au cours de sessions gaming, et en particulier ceux du poignet et des doigts. A force d’être extrêmement contractés durant des heures, les muscles de la main vont finir par se tendre démesurément, et cela peut entraîner des risques de claquage ou d’arthrite sur le long terme. Heureusement, la solution contre ce souci est simple et se résume toujours à une pause, mais cette fois assortie de divers étirements de la main afin de lui rendre sa mobilité habituelle.
Pour le corps
Mais les muscles du reste du corps sont aussi fragilisés par ces longues sessions d’immobilité qui ont particulièrement de graves conséquences sur la circulation sanguine. En effet, que l’on soit un gamer pur ou bien un joueur du dimanche, on peut dans les deux cas passer de nombreuses heures dans la même position assise, ce qui aura pour effet de freiner la circulation du sang. Pour la relancer, afin d’irriguer au mieux le cerveau, il faudra là-aussi faire une pause agrémentée de nombreux mouvements en se tenant debout et la circulation reprendra son rythme normal. Mais il est donc important de noter que ces conseils s’appliquent à tout le monde, et pas seulement aux professionnels de l’e-Sport. Les fans de casino en ligne, par exemple, peuvent aussi enchaîner les heures assis sur leur chaise, que ce soit sur les machines à sous ou les tables de poker, à la recherche du jackpot, et eux-aussi bénéficieront de faire une pause, aussi bien pour aérer leur corps que pour relaxer leur esprit.
Pour le cerveau
Enfin, même si les conséquences sur celui-ci sont les moins visibles, c’est bel et bien le cerveau qui a le plus à gagner lors d’une pause. Il est bien sûr constamment en tension lors d’une partie intense de gaming, et il ne peut fonctionner à 100% de ses capacités durant des heures. Les risques d’une session trop prolongée sur le cerveau sont nombreux, et auront surtout pour effet de diminuer vos performances globales. La fatigue mentale s’installe en général après 1 heure et demi de jeu non-stop, et vous commencerez alors à être un poil plus lent dans vos réflexes et avoir des capacités de concentration de plus en plus amoindries. Aussi, de trop longues sessions de jeu augmenteront l’effet de tilt. Le tilt est le sentiment de frustration en jouant, qui peut aller jusqu’à des énormes accès de colère suite à une défaite malvenue. La sensation de plaisir à jouer va petit à petit être remplacée par cette frustration, et si vouez sans ne plus prendre aucun plaisir, il est évident qu’il faut faire une pause. Pour votre cerveau, une pause loin de votre ordinateur ou votre console signifiera une réinitialisation totale, et vous pourrez alors revenir à votre partie un peu plus tard avec des réflexes de nouveau au top, mais surtout une envie de jouer non spoliée. Bref, vous serez un meilleur gamer.
Ok, mais combien ?
La question qui réside alors, suite à l’évidence de l’intérêt de ces pauses, est la fréquence et la durée de celles-ci. Il existe une règle de 52-17, qui existe dans d’autres mondes que celui du gaming, et qui suggère qu’il faut faire une coupure de 17 minutes toutes les 52 minutes. Toutefois, sans entrer dans une précision aussi diabolique, une pause de 5 à 20 minutes toutes les heures ou heures et demi sera suffisante pour assurer aussi bien votre santé physique que mentale que votre niveau général. Attention tout de même si vous avez atteint le point du tilt et fini par accumuler un niveau de frustration trop grand, il faudra s’arrêter là pour aujourd’hui et ne revenir sur ce jeu en particulier que dans quelques jours voire semaines ou mois pour y retrouver le plaisir, car jouer sans plaisir n’est tout simplement pas jouer.
